面瘫，医学上称为面神经炎，是一种常见的多发病，不受年龄限制2。它通常无征兆发病，主要特征是面部出现运动功能障碍，如口角歪斜、闭眼困难、鼓腮漏气、示齿不全，还可能伴有流泪、流口水等症状，给患者的日常生活带来巨大不便2。面瘫发生后，除了接受正规的医疗治疗外，自我训练康复也起着至关重要的作用。

　　一、面瘫自我训练康复的重要性

　　面瘫主要是由于面神经受损，导致面部肌肉运动功能障碍。而自我训练康复能够通过针对性的面部运动和按摩，刺激面部神经和肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张，增强肌肉力量，有助于面神经功能的恢复，改善面部肌肉的活动能力，从而提高面瘫的康复效果，减少后遗症的发生。

　　二、面瘫自我训练康复方法

　　(一)面部按摩 基础按摩手法、针对性按摩

　　(二)表情肌训练 抬眉训练、闭眼训练、耸鼻训练、示齿训练、努嘴训练、鼓腮训练

　　三、自我训练康复的注意事项

　　保持耐心、避免刺激、适度训练、定期随访

　　总之，面瘫患者在积极接受及时治疗的同时，重视自我训练康复，将有助于提高康复效果，改善面部功能，重拾自信的笑容。希望以上介绍的自我训练康复方法能够帮助到广大面瘫患者，祝愿大家早日康复。