三叉神经痛严重影响患者的生活质量，日常保健对缓解疼痛、减少发作极为重要。以下从多方面介绍保健要点。​

　　一、避免面部刺激​

　　洗脸、刷牙时要用温水，比如 35℃-40℃的水较为适宜，且动作务必轻柔，冷水刺激或用力摩擦可能触发疼痛。像图 1 中所示，使用柔软的毛巾轻轻按干面部。

　　外出遇寒冷天气时，要佩戴口罩，防止冷风直吹面部。同时，避免食用过冷、过热、辛辣及过硬的食物，减少对口腔和面部神经的刺激。​

　　二、保持规律作息​

　　充足的睡眠对神经修复至关重要，建议每天保证 7-8 小时睡眠。尽量晚上 11 点前入睡，避免熬夜。中午可适当午休 30 分钟至 1 小时，让神经得到放松。​

　　三、注意饮食选择​

　　多吃富含维生素 B 族的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，有助于营养神经。可将其搭配成丰富的菜肴，选择软烂、易咀嚼的食物，如粥、面条、蒸蛋等，减少咀嚼动作对三叉神经的刺激。

　　四、情绪与心理调节​

　　长期疼痛易导致焦虑、抑郁等不良情绪，而情绪波动又会加重疼痛。可通过听舒缓音乐、阅读书籍、练习冥想等方式放松心情。

　　五、适度面部保暖与按摩​

　　天气寒冷时，可适当用温热毛巾敷脸，温度控制在 40℃左右，每次 10-15 分钟，每天 1-2 次，促进面部血液循环，缓解神经紧张。此外，空闲时可轻柔按摩面部，从额头向太阳穴、鼻翼向耳前方向，用指腹轻轻滑动，每次 5-10 分钟，力度适中，有助于放松面部肌肉。​

　　三叉神经痛患者通过日常细致的保健措施，能在一定程度上减轻疼痛症状、降低发作频率。若疼痛持续加重或出现异常，需及时就医调整治疗方案。